Hatha Yoga

Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist ein Zweig des Yoga und einer der beliebtesten Yogastile.

Das Sanskrit-Wort ‘hatha’ bedeutet “Kraft” und spielt somit auf ein System physikalischer Techniken an.

Hatha Yoga beinhaltet das Üben von Körperhaltungen in Verbindung mit dem Bewusstsein des Atmens, um mentale Konzentration zu entwickeln und Geist, Körper und Seele zu verbinden.

Leider denken die Leute im Westen der Welt, wenn Sie das Wort “Yoga” hören, dass Sie sich wie Gummibänder herausdrehen oder auf Ihrem Kopf stehen müssen. Yoga ist keine Sportart.
(Sadhguru)

Für wen eignet sich Hatha Yoga, und was kann ich davon erwarten?

“Der Sanskrit-Begriff “Hatha” bezieht sich auf jedes Yoga, das Körperhaltungen lehrt.

In Wirklichkeit ist alles Hatha Yoga”, sagt Vilella (Nikki Vilella – “Adjustments in the Evolution of Yoga”, 20.01.2020).

Hatha gilt als sanftes Yoga, das sich auf statische Posen konzentriert und ideal für Anfänger ist.

Obwohl es sanft ist, kann es dennoch körperlich und geistig herausfordernd sein.

Während jede Klasse je nach Ausbilder unterschiedlich ist, dauern die meisten Klassen zwischen 45 Minuten und 90 Minuten.

Zu Beginn erwarten Dich folgende Übungen:

• Atmen: Die meisten Hatha-Yoga-Kurse beginnen mit einer Phase, in der Du Dich auf Deinen Atem (Pranayama) konzentrierst.
• Posen: Yoga-Posen, auch Haltungen oder Asanas genannt, sind eine Reihe von Bewegungen, die dazu beitragen, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kraft zu verbessern.
• Meditation: Die meisten Klassen enden mit einer kurzen Meditationsphase.

Hatha ist hervorragend geeignet für Neulinge in der Yoga-Welt.

Aufgrund seines langsamen Tempos ist Hatha die passende Klasse, wenn Du gerade erst mit Deiner Yoga-Praxis beginnst.

Wirkung von Hatha Yoga:

Zu den Vorteilen von Hatha Yoga gehören

• besserer Schlaf
• die Stärkung der Kernmuskulatur
• die Verbesserung der Depressionssymptome
• und die Unterstützung beim Stressmanagement.

Hatha Yoga ist eine Art von Yoga, bei der das Halten von Posen über lange Zeiträume im Vordergrund steht.

Es besteht aus drei Hauptübungen:

1. Körperhaltung
2. Atemtechniken
3. und Meditation.

Das regelmäßige Üben von Hatha Yoga verbessert die Kraft, die Flexibilität und das Gleichgewicht.

Je nach praktiziertem Stil kann es auch eine aerobe Konditionierung bieten.

Zusätzliche Vorteile können durch die Einbeziehung von Atemarbeit (Pranayama) und Meditation als Teil oder zusätzlich zu einer Hatha Yoga-Praxis erzielt werden.

Weitere körperliche Vorteile von Hatha Yoga sind:

• Erhöhte Flexibilität.
• erhöhte Muskelkraft und Tonus.
• verbesserte Atmung, Energie und Vitalität.
• Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Stoffwechsels.
• Gewichtsreduzierung.
• Herz- und Kreislaufgesundheit.
• verbesserte sportliche Leistung.
• Schutz vor Verletzungen.

4 Die fünf Säulen des Hatha Yoga

Hatha Yoga basiert auf dem Glauben, dass jeder Mensch einzigartig ist. Daher bedeuten diese Säulen für jeden von uns etwas anderes.
Sie manifestieren sich auf unterschiedliche Weise und definieren sich durch: Er ist ein Weg für ganzheitliche Gesundheit und besteht aus insgesamt fünf Säulen:

1. Asana (Körperübungen) – Richtige Bewegung
2. Richtige Ernährung
3. Pranayama (Atembewusstheit) – Richtig Atmen
4. Richtige Entspannung
5. Meditation/positives Denken – Richtige Absicht

Im Sinne von Hatha fördern diese fünf Grundsätze Achtsamkeit, Herzlichkeit und Seelenfülle – eine Harmonie von Geist, Körper und Seele.